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1. 跑步：跑步是减肥最常用的运动方式，它可以锻炼心肺功能，消耗大量卡路里，还能改善人体的新陈代谢。
2. 游泳：游泳是一种有氧运动，对减肥也很有帮助。它可以锻炼全身的各个部位，可以增强心肺功能并消耗大量卡路里。
3. 快步行/快速散步：快步行/快速散步也是一种减肥有用的方式。它不仅可以消耗卡路里、促进新陈代谢、增强免疫力、减少体内多余的水分和油分、保证人体内各部分充分供血、保护人体免受伤害等作用。
4. 自行车骑行：骑行无形中也是一个很艰难的运动形式。它不仅能够直接地帮助我们减少多余的卡路里；后者也会造成我们四周松弛老化的皮下组织得到了有效地修复和再生。
