几个实用有氧运动动作

最佳答案1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增强心脏的血液循环能力和呼吸功能，同时也可以锻炼全身的肌肉。2、快步行：快步行是一种有氧运动，它可以帮助你增强心血管系统的耐力，并且在你减少体重的同时

1、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以增强心脏的血液循环能力和呼吸功能，同时也可以锻炼全身的肌肉。

2、快步行：快步行是一种有氧运动，它可以帮助你增强心血管系统的耐力，并且在你减少体重的同时提高全身的耐力。

3、游泳：游泳是一项有氧运动。它可以帮助你减少体重和增强心血管耐力。它还可以帮助你减少对关节的伤害。

4、舞蹈：舞蹈是一项有氧运动，它不仅能够帮你保护关节却也能够使人感到愉快。舞蹈也是一个很好的方法来保护关节不受伤害并且也能够保证得到适当的有氧运动来锻炼我们的心血管耐力。