1. 仰卧起坐：躺在地板上，双膝弯曲，双手放在胸前，然后将臀部离地面抬起，直到胸部与大腿呈90度。
2. 半俯卧撑：仰卧在地板上，双手伸直并放于颈后或耳后位置。然后将臀部离开地板并尽量保持平衡。
3. 扩胸运动:站立直立，右手伸直往前伸展,左手往后以45度的夹角伸展,保持姿势10-15秒,再用左手往前、右手往后伸展。重复10-15个动作。
减背部运动操
最佳答案1. 仰卧起坐：躺在地板上，双膝弯曲，双手放在胸前，然后将臀部离地面抬起，直到胸部与大腿呈90度。2. 半俯卧撑：仰卧在地板上，双手伸直并放于颈后或耳后位置。然后将臀部离开地板并尽量保
1. 仰卧起坐：躺在地板上，双膝弯曲，双手放在胸前，然后将臀部离地面抬起，直到胸部与大腿呈90度。
2. 半俯卧撑：仰卧在地板上，双手伸直并放于颈后或耳后位置。然后将臀部离开地板并尽量保持平衡。
3. 扩胸运动:站立直立，右手伸直往前伸展,左手往后以45度的夹角伸展,保持姿势10-15秒,再用左手往前、右手往后伸展。重复10-15个动作。
