1、坐姿腿部抬起：坐在地板上，双腿向前伸直，然后将双腿抬高，尽量保持一定的时间。
2、侧弓步：站立位置，右脚向前伸出一小步，左手伸直并放在右侧大腿上方。然后左手抓住右侧大腿的外侧进行拉伸。
3、仰卧飞鸟式: 平躺在地板上，将两手交叉于胸前并且用力撑住头部和胸部。然后将两条大腿分开并抬高到胸部水平以上。
4、俯卧V字形: 俯卧在地板上, 将两手交叉结合, 放置于头部之上, 然后将两条大腿分开并抬高到胸部水平以上.
四个拉伸瘦身运动
最佳答案1、坐姿腿部抬起：坐在地板上，双腿向前伸直，然后将双腿抬高，尽量保持一定的时间。2、侧弓步：站立位置，右脚向前伸出一小步，左手伸直并放在右侧大腿上方。然后左手抓住右侧大腿的外侧进行拉伸
1、坐姿腿部抬起：坐在地板上，双腿向前伸直，然后将双腿抬高，尽量保持一定的时间。
2、侧弓步：站立位置，右脚向前伸出一小步，左手伸直并放在右侧大腿上方。然后左手抓住右侧大腿的外侧进行拉伸。
3、仰卧飞鸟式: 平躺在地板上，将两手交叉于胸前并且用力撑住头部和胸部。然后将两条大腿分开并抬高到胸部水平以上。
4、俯卧V字形: 俯卧在地板上, 将两手交叉结合, 放置于头部之上, 然后将两条大腿分开并抬高到胸部水平以上.
