1、跳绳：跳绳是一项有氧无氧运动，可以加快血液循环，提高新陈代谢。每天安排15分钟的跳绳时间，能够有效地减少体重。
2、步行：步行是一项有氧无氧运动，可以增强心肺功能和全身的耐力。适当的步行可以促进新陈代谢、减少体重。
3、游泳：游泳是一项有氧无氧运动，可以使人的全身得到各个部位的锻炼。它不仅能减少体重，而且对人体十分有益。
4、舞蹈:舞蹈让人感到愉快和兴奋,它不仅能帮助减少体重,而且也能帮助保护心血管健康,各部位也会得到适当的运动.
无氧运动减肥方法
最佳答案1、跳绳：跳绳是一项有氧无氧运动，可以加快血液循环，提高新陈代谢。每天安排15分钟的跳绳时间，能够有效地减少体重。2、步行：步行是一项有氧无氧运动，可以增强心肺功能和全身的耐力。适当的
1、跳绳：跳绳是一项有氧无氧运动，可以加快血液循环，提高新陈代谢。每天安排15分钟的跳绳时间，能够有效地减少体重。
2、步行：步行是一项有氧无氧运动，可以增强心肺功能和全身的耐力。适当的步行可以促进新陈代谢、减少体重。
3、游泳：游泳是一项有氧无氧运动，可以使人的全身得到各个部位的锻炼。它不仅能减少体重，而且对人体十分有益。
4、舞蹈:舞蹈让人感到愉快和兴奋,它不仅能帮助减少体重,而且也能帮助保护心血管健康,各部位也会得到适当的运动.
