减肥运动周计划

最佳答案一、跑步1. 每天早上起床后，慢跑30分钟；2. 每天晚上睡前，快跑15分钟；3. 周末可以进行长时间的中速慢跑。二、游泳 1. 每周一次的游泳课程； 2. 在室外水域中进行低强度的

一、跑步
1. 每天早上起床后，慢跑30分钟；
2. 每天晚上睡前，快跑15分钟；
3. 周末可以进行长时间的中速慢跑。
二、游泳
1. 每周一次的游泳课程；
2. 在室外水域中进行低强度的泳动。
三、健身房
1. 每周三次使用健身房运动，主要包含仰卧起坐、俯卧撑等常用力量性有氧运动。
2. 选取几个有氧机器来实施有氧运动。