1. 多做柔韧性训练，如拉伸、动态拉伸、平衡训练等，以增强膝盖的支撑力。
2. 适当及时做热敷或冰敷，有利于舒缓膝盖的疼痛。
3. 合理安排运动量，不要一下子过度运动，适当减少对膝盖的压力。
4. 在运动前后都要注意保暖，避免因为寒冷而使得膝盖受到冲击。
5. 如有必要，可以采用物理治疗手法来帮助减少膝盖的痛感。
运动之后膝盖疼
最佳答案1. 多做柔韧性训练，如拉伸、动态拉伸、平衡训练等，以增强膝盖的支撑力。2. 适当及时做热敷或冰敷，有利于舒缓膝盖的疼痛。3. 合理安排运动量，不要一下子过度运动，适当减少对膝盖的压力
1. 多做柔韧性训练，如拉伸、动态拉伸、平衡训练等，以增强膝盖的支撑力。
2. 适当及时做热敷或冰敷，有利于舒缓膝盖的疼痛。
3. 合理安排运动量，不要一下子过度运动，适当减少对膝盖的压力。
4. 在运动前后都要注意保暖，避免因为寒冷而使得膝盖受到冲击。
5. 如有必要，可以采用物理治疗手法来帮助减少膝盖的痛感。
