上半身增高拉伸运动

2023-03-08 08:30:01 健康养生 590120次阅读 投稿:ღ花落谁家呢࿐
最佳答案1. 仰卧起坐:仰卧起坐是一种有效的上半身拉伸运动,可以强化背部、胸部、肩部和核心肌群。2. 屈膝拉伸:将一只脚放在另一只脚前面,然后保持平衡,用手或胳膊来帮助你保持平衡。保持这个姿势
上半身增高拉伸运动
1. 仰卧起坐:仰卧起坐是一种有效的上半身拉伸运动,可以强化背部、胸部、肩部和核心肌群。

2. 屈膝拉伸:将一只脚放在另一只脚前面,然后保持平衡,用手或胳膊来帮助你保持平衡。保持这个姿势30秒左右,然后再切换到另一侧。

3. 站立弓步:将你的左侧步子向前伸出,然后将你的右手伸向前方并抓住你的左侧大腿。用力向前拉伸30秒左右。之后再切换到另一侧。

4. 侧弓步:站直,将左侧大腿往外露出,然后将你的手或者是胳膊往外露出,尽量使其与地面呈45度,保持30秒左右之后再切换到另一侧。
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