1. 仰卧起坐：仰卧时双手交叉放在胸前，然后用力抬起上身，使胸部尽量靠近膝盖，再慢慢回到原位。
2. 旋转式仰卧起坐：首先将双手交叉置于胸前，然后将上身向一侧旋转并抬高胸部尽量靠近两侧的大腿，再将上半身旋回原位。
3. 蜷缩式仰卧收腹法：将双手交叉置于头部前方或者耳朵两侧的位置上。然后将头、胸、大腿、小腿一同往下压（也就是呈“U”字形的姿势) ，使整个上半部分都凹入床中。最后再逐步回到原位。
收腹运动法
最佳答案1. 仰卧起坐：仰卧时双手交叉放在胸前，然后用力抬起上身，使胸部尽量靠近膝盖，再慢慢回到原位。2. 旋转式仰卧起坐：首先将双手交叉置于胸前，然后将上身向一侧旋转并抬高胸部尽量靠近两侧的
1. 仰卧起坐：仰卧时双手交叉放在胸前，然后用力抬起上身，使胸部尽量靠近膝盖，再慢慢回到原位。
2. 旋转式仰卧起坐：首先将双手交叉置于胸前，然后将上身向一侧旋转并抬高胸部尽量靠近两侧的大腿，再将上半身旋回原位。
3. 蜷缩式仰卧收腹法：将双手交叉置于头部前方或者耳朵两侧的位置上。然后将头、胸、大腿、小腿一同往下压（也就是呈“U”字形的姿势) ，使整个上半部分都凹入床中。最后再逐步回到原位。
