1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手放在地面上，以肩宽的位置为基准，用力将身体向上抬起来，直到胸部和大腿成直线。
2. 卷腹：双手交叉于胸前，将头部向前伸出，然后将上半身绷直使其与地面平行。然后通过用力将胸部朝上方移动来实现卷腹。
3. 桥式动作：仰卧位置下伸展右手并放在头旁侧的地面上。左手伸展并放在左侧的大腿内侧。然后由此站立而开始桥式动作。
4. 向上俯半个月亮形式: 仰卧位置下伸展右手并放在头旁侧的地面上。左手伸展并放在左侧的大腿内侧。然后由此站立而开始向上俯半月形功法
怎样运动上半身
最佳答案1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手放在地面上，以肩宽的位置为基准，用力将身体向上抬起来，直到胸部和大腿成直线。2. 卷腹：双手交叉于胸前，将头部向前伸出，然后将上半身绷直使其与地面平行。然后
1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手放在地面上，以肩宽的位置为基准，用力将身体向上抬起来，直到胸部和大腿成直线。
2. 卷腹：双手交叉于胸前，将头部向前伸出，然后将上半身绷直使其与地面平行。然后通过用力将胸部朝上方移动来实现卷腹。
3. 桥式动作：仰卧位置下伸展右手并放在头旁侧的地面上。左手伸展并放在左侧的大腿内侧。然后由此站立而开始桥式动作。
4. 向上俯半个月亮形式: 仰卧位置下伸展右手并放在头旁侧的地面上。左手伸展并放在左侧的大腿内侧。然后由此站立而开始向上俯半月形功法
