大腿小腿拉伸运动

最佳答案1. 大腿拉伸：站立，右腿向前伸展，右脚尖着地，左脚略后退，将重心放在右腿上。用右手抓住左腿的大腿，将其拉向胸前。保持10秒钟以上的时间。然后再改用左手来进行相同的动作。2. 小腿拉伸

1. 大腿拉伸：站立，右腿向前伸展，右脚尖着地，左脚略后退，将重心放在右腿上。用右手抓住左腿的大腿，将其拉向胸前。保持10秒钟以上的时间。然后再改用左手来进行相同的动作。

2. 小腿拉伸：站立或坐姿都可以。将一条小腿弯曲90度并且将胫骨置于胫骨之上。用手将小腿往胸前方抬动并抓住它以保持10秒钟以上的时间。然后再用另一条小腿进行相同的动作。