1. 加强热身运动：高中生在进行瘦腿运动之前，一定要先做好充分的热身运动，有效地活化肌肉、放松心情。
2. 选择适当的有氧运动：可以选择步行、慢跑、健步走、骑行等有氧运动，使得大量的卡路里得到燃烧。
3. 进行多样化的体能训练：可以选择体能锻炼方法如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、原地半俯半仰伏与伸直交变及一些下斜板的动作来减少大腿部分的外侧和内侧部分。
4. 增加时间与强度：要想快速减少大腿部分的外侧和内侧部分，应该增加时间与强度。
5. 注意休息与饮食习惯：要注意保证充裕的休息时间并合理安排饮食习惯才能真正实现快速减少大腿部分外侧和内侧部分。
