大腿肌锻炼运动

最佳答案1. 屈膝抬腿：将双脚并拢，双手放在大腿上，屈膝将左右大腿紧紧抬起，尽量使大腿与地面平行。保持一定时间后，再将大腿放下。这是一个很好的锻炼大腿的方法。2. 侧弓步:站直，左右手平伸于两

1. 屈膝抬腿：将双脚并拢，双手放在大腿上，屈膝将左右大腿紧紧抬起，尽量使大腿与地面平行。保持一定时间后，再将大腿放下。这是一个很好的锻炼大腿的方法。

2. 侧弓步:站直，左右手平伸于两侧；向前迈出左右步子；当你的左右大腿呈45度时；然后向上升直到你能够感到到你的内侧大腿以及小臀部有一定的压力。保持一定时间后再回复原位重复动作。

3. 蹲姿压胯:站直, 左手在前, 右手在胯部; 俯卧, 蹲姿, 手不要松开; 然后用力将胯部压着地面; 然后松开, 重复几次。