1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的背部健身运动，可以激活背部的肌肉，强化大小斜方肌、胸大肌、三头肌等。
2. 卷腹：卷腹是一项常用的核心力量运动，可以有效地锻炼你的核心部位，包括胸部、背部和小腹。
3. 划船：划船可以有效地锻炼你的胸部、胳膊和上半个背部。它也可以帮助你放松并消除疲惫感。
4. 旋风式俯卧撑：旋风式俯卧撑是一项很好的准备性运动。它不仅可以帮助准备好去承受其它重量运动时产生的冲击；同时也有利于锻炼上下两侧斜方肌和中间三头
在家锻炼背的运动
最佳答案1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的背部健身运动，可以激活背部的肌肉，强化大小斜方肌、胸大肌、三头肌等。2. 卷腹：卷腹是一项常用的核心力量运动，可以有效地锻炼你的核心部位，包括胸部、
1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种有效的背部健身运动，可以激活背部的肌肉，强化大小斜方肌、胸大肌、三头肌等。
2. 卷腹：卷腹是一项常用的核心力量运动，可以有效地锻炼你的核心部位，包括胸部、背部和小腹。
3. 划船：划船可以有效地锻炼你的胸部、胳膊和上半个背部。它也可以帮助你放松并消除疲惫感。
4. 旋风式俯卧撑：旋风式俯卧撑是一项很好的准备性运动。它不仅可以帮助准备好去承受其它重量运动时产生的冲击；同时也有利于锻炼上下两侧斜方肌和中间三头
